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┗漫才:あの世の話〓コラお前、また居留守使ったな!〓うちに来たの?いつ?〓三日前!〓シッ。その話しはしないで。奴らに聞かれたら、私がヤバイ。〓はぁ~? なんの言い
┗ピン芸人:白竹〓はーい、みんなー、席についてー。ほらヤマダー、先生が来たんだから席につけ!タカギも携帯しまって、トリートメントは家でかけなさい。先生こう見えても
┗〓憧れる職業てあるよね。〓例えば?〓弁護士とか、カッコイイじゃん。〓君、そんなものに憧れてるの?〓え、憧れない?困っている人がいたらさ、『僕がなんとかしましょう
┗コント:インタビュー〓皆さんこんにちは。『ニッポン列島24時』の時間です。今回お邪魔させていただいたのは、世界で初めて座敷わらしの養殖に成功した北村ツトムさんの
┗漫才:犬と飼い主〓ちょっとぉ、聞いて下さいよ!〓なにをそんなに怒ってるんですか?。〓うちの近所の公園のことです。〓あの綺麗な公園ですか。噴水の銅像が、こんなポー
┗〓突然だけどさ、ヒーローて憧れるよね。〓カッコイイもんね。〓自由に空を飛んだりさ。〓うんうん。〓巨大な船を片手で持ち上げたり。〓うんうん。〓目から殺人光線を出し
┗【一人漫談】〓どうも、初めまして。私、ピン芸人の、白竹といいます。みなさんの貴重なお時間を、今しばらくお付き合いのほどお願いいただきます。先日散歩をしていたとこ
┗テーマ:何気ない会話〓たまにさ、気まずい瞬間てあるよね。〓例えばどんな?〓昼にラーメン屋いくとするじゃん。そこで、たまたまだよ、他のお客さんと目が合うの。〓うん
┗〓世界にはまだ知られていない謎がたくさんあります。そんな謎という名の闇にひとすじの光を当てる、シリーズ『いい日旅立ち』今回みなさんにお届けする謎は童話『桃太郎』
┗〓お前さー。右手と左手どっちが好き?〓別に。〓俺は断然、右手だな。〓なんで?〓右手は箸が持てるし、字が書けるし。耳かきできるし。〓耳かき?左の耳は左手でするだろ
┗漫才:自動販売機〓加藤こんにちわ!最近の悩みは、スルメが奥歯にはさまる、加藤です。〓林こんにちわ♪最近の悩みは、母のクチヒゲが濃いことです、林です。〓加藤抜いて
┗漫才:タクシー〓林また遅刻しましたね、加藤さん。〓加藤あの現象を『遅刻』と呼ぶなら、そうかもしれませんな。ふんっ。〓林謝って下さい。〓加藤謝りましたよ、先週。〓
┗コント:エレベーターガール〓佐藤合コンの自己紹介で『好きな女性のタイプは、幼女から老女まで』とコメントしたところ、女性全員から形容しがたい眼差しを喰らった佐藤で
┗ピロロロ……ピロロロ……♪♪ 私「あ、お母様の携帯からだわ」 ピロロロ……ガチャッ 私「はい。早坂です」
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温野菜ダイエット

コンビニの生野菜サラダを食べたから、

本日の食物繊維の摂取はカンペキ!

健康的な食生活だわ。

・・・なんて安心していませんか?

もちろん、「サラダ」を食べることは、健康的で体に良いように思える

かもしれませんが、

コンビニのサラダでは、食物繊維は多く摂れていません。

コンビニのサラダが悪いわけではありませんよ。

ただ、コンビニのサラダだと量的に少ないですし、

結局自分が思っているより食べていないのが実情なんです。




しかも野菜は生のままだとかさが多く、

一日に必要な量をサラダからとろうとすると、

と~っても大変なのです。

(野菜ジュースのCMがありましたね。
 一日に必要な食物繊維を摂るのは大変! って感じのが)



サラダでは食物繊維を摂るのが難しいのは、

量が食べられないというだけではなく、

それなりの生野菜を食べようとすると、

ドレッシングをたくさん使わなくはならなりません。

せっかくサラダでダイエットしているつもりでも、

ドレッシングでカロリーオーバー、脂質摂取なんて、

もったいないですよね。

その上、生のお野菜は体を冷やし、

血行を悪くしてしまう原因にもなるそうです。

といった理由から、博多女は「温野菜ダイエット」を推奨します!

ほうれんそう一束をお湯でゆでると、一気にしゅんとなって、

かさが減りますよね。

ですから、お野菜をとるときは、なるべく火を通した温野菜。

ホウレン草や白菜はおひたしがオススメ。

ゆでたブロッコリーやアスパラガスなども美味しくて良いですね。

スープ系にすれば、ポリフェノールやビタミン類が豊富に含まれている

その栄養が、溶け込みます。

そして種類によっては煮ることで、抗酸化吸収率がよくなります。

キャベツでは3倍

トマトに含まれるリコピンも3倍

にんじんは1.5倍

たまねぎは10倍にも。。




健康的に食物繊維を摂取するという事は、

デトックス作用の観点から、

健康的なダイエットをサポートさせるというわけです!

これからの季節、

お野菜たーっぷりの鍋で温野菜ダイエットを始めてみませんか?





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太らない食べ方とは

運動をしたり食事のカロリーを抑えたり、

ダイエットには様々な方法がありますが、

普段の「食べ方」を工夫するというのも重要なポイント。

現在、そんな「太らない食べ方」についてのエントリーが、

はてブックマークで注目を集めているようです。






「太らない食べ方」を実践する前のチェック・ポイント。

■カロリーよりも栄養失調に注意食べる量を減らす

■減食は絶対ダメ「これは食べちゃダメ。」という禁止食品を作らない

■食後の満足感を大切に体重に振り回されない





無理なくダイエットを続けるには、

「きちんと栄養を摂ること・ストレスにならないようにすること」が

重要なようです。

そして本題の「太らない食べ方」ですが、

まず1つ目は「基本は『よく噛んで・ゆっくり』と食べること」。

よく言われる内容ですが、

これには

「肥満を解消する」

「臓器の負担を減らす(体が疲れない)」

「料理を味わう」

「若返る」


といったメリットがあるようです。

2つ目は「食べる順番は

「スープ⇒サラダ⇒おかず⇒ご飯』」

にすること。

温かいスープを先に飲むことで満腹感が得られるほか、

体が温まって消費カロリーが増え、

脂肪も燃焼しやすくなるそうです。








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炭水化物ダイエットの意外な効果が発見

炭水化物を極端に減らしたダイエット食がマウスの体内時計を早めることを、

独立行政法人・産業技術総合研究所(つくば市)や女子栄養大の研究グループが突き止めた。

食事の内容が体内時計を変化させた研究成果は初めてで、

睡眠障害の治療や時差ぼけ解消に生かせる可能性があるという。 (小沢伸介)







 体内時計は、ほ乳類の脳やほぼすべての臓器にある「時計遺伝子」と呼ばれる遺伝子群が、

一定のリズムで働くことで機能している。

体内時計の周期はマウスで二十四時間弱、人で約二十五時間と違いがあるものの、

メカニズムはほぼ同じだ。

 研究グループが、炭水化物が1%以下の餌をマウスに与えたところ、

二週間与え続けたマウスでは、臓器が最もよく働く時間帯が臓器によって四~八時間早まった。

ダイエット食を与えた直後から、体内時計の一日の周期が短くなることが推測されるという。

 同研究所の大石勝隆研究グループ長は

「睡眠障害は、夜更かしの繰り返しといった後天的な原因が多い。

治療の際にも食事の内容など、生活習慣の改善を用いるのは理にかなっている」と話している。







→ショートスリーパー・短眠な有名人
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つもりダイエット、高いサプリで、また太るすもり?

コレを食べるだけで、痩せる。


コレを食べるだけで、


食事をしなくても「お腹が空かない」~なんてウマイ話あるは無い!!


食べた「つもり」ダイエットは、実は太りやすいんです。


つもりダイエット系のサプリを、高いお金を出して買っている人はまだいますか?


通常の食事のかわりに、ソレを食べるだけで、


痩せましたか?


それとも、  太りましたか?



私の体重に変化はありませんでした。


しかし、友人たちは太ったという人は少なくなかったのです。


これはどういう事なのでしょう??


そこで私は調べてみました。



すると。。。。



食事した「つもり」で、サプリ。


というのは、人間の体にとって、まったくと言っていいほど意味のないものだったのです。


質問します。


「あなたは、サプリで食欲が抑えられましたか?」






結局のところ、食欲というものは、


食べた「つもり」というのは通用しないという事です。

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日本食は「女性を太らせない」と中国が伝えた

2009年9月21日、仏紙インターナショナル・ヘラルド・トリビューンは、

はしの使用と小さな食器に盛り付けられた料理が日本女性の

魅力あるプロポーションの秘訣だと紹介し、中国新聞社が伝えた。



日本は世界でも肥満率が最も低い国の1つだと指摘。

それに対して、ノースカロライナ大学の栄養学教授によると、

中国の18歳未満人口の25%は肥満だという。

日本女性のスタイル維持の秘訣はその食習慣にあると、指摘した。


その理由として、まず日本料理。

日本料理に含まれる炭水化物の割合は高い。

欧米では炭水化物はダイエットの敵としてみられているが、

日本料理で使われる炭水化物では、

加工されず自然のままの状態に近いものが多用される。

そのことで、栄養も豊富で食物繊維含有量も多いのだそうだ。


日本人は新鮮な野菜、そば、大豆類を多く摂取するが、

主食に動物性脂肪の多い乳製品を用いることはほとんどない。

日本人が好む大豆は高たんぱく・低コレステロールで、

大豆レシチンや食物繊維も豊富。大豆には血糖値を下げ、

満腹感を得させ、エネルギーが脂肪として体内に蓄積されるのを

防ぐ効果もある。

大豆も日本女性のスタイルに関係がある、のだとか。

また、食物のほかに、はしの使用と小鉢・小皿など小さな食器を

用いることも、日本女性が太らない秘密だ、と同記事は紹介している。

___________________________


確かに、

和食に「高カロリー」のイメージは低い。


肉は少なく、野菜はたくさん。


油もあまり使わず、さっぱり食べられる。


理想のダイエット食かもしれません。


加えて日本食は、箸で食べます。


欧風のスプーンなどと違い、一口一口が小さく、

何度も箸を動かすことで、視覚的にも満足感を得られやすい。




ダイエットを目指す女性の方は、

一度原点に戻り、

野菜中心の和食を心がけることで、

健康的に体重を落とせるのかもしれませんよ。



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夜イカタコダイエット

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イカやタコって、太るってイメージないですか?

でも、そんなイカとタコを食べるダイエットがあるようです。

 

8月5日放送のサプライズ(日本テレビ系)では、「朝スイカダイエット」と「夜イカタコダイエット」を取り上げました。

■夜イカタコダイエットのやり方

  • 毎晩夕食時イカかタコを1~2杯食べるだけ。
  • 他は何を食べても自由。

■なぜ夜イカタコダイエットでやせるのか

一日の食事で最もカロリーが多くなりがちなのが夕食。

かみごたえのあるイカやタコを食べると脳の満腹中枢を刺激し、

自然と食事量が減り、ダイエットになるそうです。

また、100g当たりのカロリーが、イカ88kcal・タコ99kcalと低カロリー

さらに、イカ・タコに含まれるタウリンは、血液中の毒素(悪玉コレステロール)を退治し、

血液をサラサラにしてくれる効果があり、そのため、血液循環が良くなり、

新陳代謝が活発になるそうです。

この夜イカタコダイエットに取り組んだサンドウィッチマンの伊達さんは
88.2kg→84.5kg=-3.7kgのダイエットに成功していました。








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映画館のポップコーンは超高カロリーだった

米国の大手映画チェーンで行われた調査の結果、

映画館で食べるポップコーンは高カロリーで、

スナック菓子の方がまだ健康的に思えるほど、だそうです。


この調査を発表したのが、非営利団体「公益科学センター

(Center for Science in the Public Interest 、CSPI)。

CSPIによると、ポップコーンとドリンク類の組み合わせは、

マクドナルドのクォーターパウンダー3個にバターパット12個を

食べるのと同じなんだとか・・・。

調査の結果、米最大手映画館チェーン、リーガル(Regal)で

販売されている中型サイズのポップコーンとソーダの組み合わせは

なんと1610カロリー!




また、米第2位の映画館チェーン、

AMCで販売されている大型サイズのポップコーンは1030 カロリー!

これは、豚の背中の肉を使ったスペアリブ「ベイビーバックリブ」

約500グラムにアイスクリームをトッピングしたカロリーに相当する

といいます。

(アメリカの記事なので、例えいまいち伝わってきませんが、
 とにかく、とっんでもない高カロリーだったというわけです)




調査で重要なことがもうひとつ。

両社で販売されているポップコーンやドリンク類のカロリーは、

いずれも両社が公表していた数値よりも高かったことが明るみに

なりました。


食品に関する「嘘」といえば、

産地偽装

賞味期限の改ざん

・・・にも怒りを覚えますが、

今回の、カロリー偽装も、女性としては腹が立ちます!




カロリー偽装・・・

実は私たちが知らないだけで、

食品販売関係者としてメジャーなんでしょうか?

だって私たちには、

産地偽装や賞味期限の改ざんよりも、

「嘘」を見抜くのは難しいと思うのです。

(コレは私、博多女の個人的な意見です)


安心して食べるには、やはり自給自足しかないのかな♪





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炭水化物抜きダイエットの恐ろしさ

パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする-。
オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。
研究は、24~64歳の肥満の人106人を対象に、(1)肉、乳製品など
タンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
(2)炭水化物を多く取る「高炭水化物」組-の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を1年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。
両グループとも1年後の体重減少は平均13・7キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は
気分の落ち込みや不安を示すようになった。
*+*+ 産経ニュース 2009/11/13[08:58:49] +*+*
http://sankei.jp.msn.com/life/body/091113/bdy0911130846005-n1.htm


7 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:03:33

そんなの常識だろ
炭水化物抜きダイエットは欝を発症させる
ついでに本人は気づかないみたいだけど体が異常に臭くなってるよ
8 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:03:45 ID:BuVv0OyhP

一日中眠くなるよ。んで肝心の夜に寝れない。
12 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:05:43

今やってて3週間ぐらいになるけど
朝昼どちらかにでも炭水化物とればそんなことないけどな
前回、終日炭水化物抜きにした時はボケボケしちゃって仕事にならなかった
完全に抜くのは危険
朝昼どちらかに必ず炭水化物をとれば平気
13 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:07:32 ID:XaYDZaNm0

新興宗教の出家施設で洗脳のために栄養コントロールやるんだよな
まあ企業や軍隊でも同じだろうが
14 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:08:15 ID:uNXy+Nwq0

炭水化物は脳の栄養源ブドウ糖に分解しやすいからな
そりゃ脳が栄養不足でイライラするだろうな


20 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:12:16 ID:+ntGIvJh0

炭水化物抜きのダイエット試したけど
途中でおにぎりの夢見て悲しくなってやめた
21 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:18:35 ID:YBASVNEi0

炭水化物は取りすぎると太るし、控えすぎると脂肪の燃焼をしなくなる
結局バランスよく食事を取るのが一番ダイエットにいい
糖尿病患者向けのメニューがおすすめ
22 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:21:22 ID:AePF7x7LP

オーストラリア人からしたら米はサラダ感覚なんだ。
オーストラリアではロング(タイ米みたいなやつ)とショート(日本米みたいなやつ)
に分かれててロングの方がよく売れてる。
23 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:27:03 ID:R80dHITB0

>両グループとも1年後の体重減少は平均13・7キロで変わりなかった
なんだ。炭水化物を抜いても抜かなくてもダイエットには関係ないんじゃん。
24 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:29:07 ID:BuVv0OyhP

半年で40?`ダイエットしたがとにかく眠い。
眠くて社会生活が困難気味。
この状態でサイダーを飲むと、
ヤバイ薬みたいに覚醒するのが笑える。
25 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:29:35 ID:z48PTMHM0


PMS患者は3時間ごとに炭水化物摂取でイライラ軽減と聞いたことあるから納得だな
26 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:30:29 ID:m4FkMz+b0

ご飯に混ぜて炊くこんにゃくが良いんじゃね?
27 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:30:44 ID:o0WOgIuP0

油関係を避ける事だけに必氏になって
一方で炭水化物食いまくってると意味無いよっていう話だろう元々は
28 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:31:37 ID:QIAr6ULv0

ラーメン、ハンバーガー、フライドポテト
コーラ、チョコレート、ケーキ
全部禁止

29 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:31:44 ID:1xgwPxEr0

>21
最近見た糖尿病用のメニューの豪華さに吹いた
30 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:33:38 ID:MUS0HK1jO

まあ予想はしていた内容だけどな。
炭水化物は精神的持久力と安定に大事と
31 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:34:28 ID:BuVv0OyhP

>26
古典的だけどやっぱキャベツが有効。
馬鹿でかいお好み焼き作って、毎日食ってれば
ガンガン痩せる。キャベツ9に粉1な。
32 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:35:39 ID:HMQ0vmNL0

★ダイエットに向かない性格
☆腹八分で食事を終えられない人
☆夜型の人
☆朝・昼・晩の1日3食を毎日決められた時間に摂れない人
☆おやつを食べる習慣のある人
☆夜9時以降に空腹になりやすい人
☆夜食を摂る習慣のある人
33 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:35:54 ID:sLVOblGL0

ご飯半分にするだけで100キロカロリー減
ウォーキング1時間するのと同じ
手っ取り早い

37 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:38:14 ID:+2FPFISf0

いくらダイエット中でも朝食には糖質を摂らないと脳が働かんだろう。
うつ病って脳の栄養不足が原因らしいし。
38 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:38:28 ID:JNAtzUkR0

シャングリラダイエットやって8ヶ月で6キロ減。
週末は好きな酒飲んでしっかり食べてこれなら楽だわ。
油大さじ2杯のむのって肝臓に悪そうで怖いけど。

40 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:39:48 ID:um3ML1MI0

ファストフードと間食を止めたら今までの生活でも急ではないがやせていった。
あと、毎日1時間程度の運動もな。
結局、無理なダイエットはアカンつーこった。

47 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:49:51 ID:t6yYRl2zO

お金が無くて否応なくほとんど炭水化物のみしか食べて無かった時期に、
あまりに具合が悪い状態が続いたので、炭水化物のみだと体調崩すことを
知識は無いまま身体で感じてて、よく人に話してたんだけど、
最近ネットで情報を得るに連れて、確信した、ビックリ…。
今もお金は無いけど、食費だけは何とか作って極力バランス良い食事を
心掛けてる。体調は良くなり体型も正常に近付きつつあるよ。10?sは減った。
気分もいい、ストレス無し。気持ちが安定してる。
あんなに毎日辛かったのが嘘のよう。自ら人体実験してたようなもんだった。
バランス良い食事だと空腹感もあまり無く、吐き気もだるさも無くなり、気持ちが安定、
体調良くなり体重も正常に近付き、肌の調子もメチャ良くなり、
…正解だった。もちろん、同時に十分な睡眠も必要。
朝の肌も違うし、起きる時の身体がシャキシャキ。目の疲労も取れた。
出難くなってた声もまたしなやかにキレイな声が出る様になったみたいで、
人にまた「キレイな声してますね」と言われ出した。喉の違和感や痛みも激減。
もう何年もまともな声が出て無くて、カラオケすら何年も行ってなかった。
また歌が歌える様になって嬉しい。声は90%は回復したみたい。
バランス良く食べて、しっかり寝ないと絶対に身体壊すよ。あとやはり適度に動いて。
毎日氏にたかったのが嘘のように、今は心身共に安定してる。
みんなそれぞれ事情はあるだろうけど、負けずに頑張って欲しい…。
自分の身体は自分で守ろう! 人生は一度きり。身体にスペアは無いから。

51 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:54:09 ID:v1n/HTKz0

カロリー摂取を控えめにした2つのグループがあり
どちらのグループも平均13.7キロ減量
精神状態は炭水化物の比率が高い方が良好というわけか
52 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:54:36 ID:u9RmAhzkO

俺はほとんど炭水化物しか摂ってない
53 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:55:16 ID:xjkhAF06O

>1
とっくに日本が解明済み。NHKが報道済み
読もう
★ちょっとずつの努力で脱メタボして ☆キラッ
 《リスクを減らす生活》をしよう
 先ずは、「自分の現在の傾向」を知ろう。自分自身がどれだけの「食事と運動(歩数計)」なのかを、3日間くらい(木・金・休日の土曜日)記録してみればわかる。
 ▽健康な人の歩数の目安…1日 8000~1万歩
 サラリーマンは1日6000歩、休日4000歩以下くらいしかない。+2000歩で-80kcal。
 歯磨きをして歯を健康に保つちょっとずつの努力はするのに、なぜ、食事改善と運動をして身体を健康に保つちょっとずつの努力をしようとしないの?
◆メタボ脱出法
 別トピックへのリンク(shapeup)-136
 別トピックへのリンク(shapeup)
◆基準などについて
 別トピックへのリンク(shapeup)-139
 別トピックへのリンク(shapeup)-160
★《脳の唯一のエネルギー源は、糖質(炭水化物)》
■糖質(炭水化物)抜きはダメ
 《脳の唯一のエネルギー源は、糖質(炭水化物)》。それを抜くと、脳の働きが悪くなり非常にリスキー。
■「脳がNO!スイッチON!」
 低カロリーにした時に糖質が不足すると、脳はエネルギー不足を感じます。
 そんな状態が何か月も続くと、脳は「飢餓状態だ」と判断し、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにします。
 すると、蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうのです。
 さらに、交感神経の機能も低下します。交感神経は体を活発に活動させる神経です。
 「飢餓に備えろスイッチ」がオンになると、脳は交感神経の活動を低下させ、体全体を省エネモードにしてしまうのです。
 その結果、「冷え性」「低体温」「体のだるさ」「低血圧」といった諸症状をも招くことになります。
 同じ症状は、中高年にも見られます。このスイッチの正体をわかりやすく表現すると、まさに「飢餓に備えろスイッチ」であると言えます。

54 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 09:57:20 ID:nFa8os9EO

前に炭水化物抜きダイエットやったけど精神のスレ具合は異常。
イライラが続いて他の事が手に付かなくなる。
55 :(゚д゚)ウッウー ◆XhKQgUIE/k [sage] 投稿日:2009-11-13 09:57:53 ID:Z5jv/WrfO

脂肪を燃焼させるのも、アミノ酸の組成にも炭水化物は必須だからね。
なんでも、バランスが大事で、量は減らしても、全く取らないのは、愚の骨頂だろ。
そういった意味で、パスタが最高のダイエット食材。
56 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 09:58:58 ID:+QZsR+35O

明日から3ヶ月かけてダイエットするが炭水化物はほどほどにはとるべきか
20キロ減らして80キロ代に帰りたい
57 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:00:10 ID:I6QT3/wJO

まさにこれだ。
朝ウィ○ー、昼夜外食以外では炭水化物全くとってない。
たまにどうしてもオヤツが食べたい時は食べてるから、ゼロではないけど…
最近イライラよくする。怒りっぽくなったし、カルシウム不足か?とか思ってた。
サプリは取ってるのになぁーとか思ってたら、炭水化物不足だったのかorz
でも順調にリバウンド無しで痩せていってるから、もうちょい続けたい。
58 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:01:03 ID:VD7pcnOG0

ダイエットする人って何もかも極端すぎるんだよ
急に絶食に近いことしたり、毎日何キロも走ったり。
だから長続きしないし体に悪いしすぐリバウンドする。
間食やジュースをやめる。夕飯の炭水化物や酒量を減らす。
これだけでずいぶん変わってくるはずだ。
この程度の節制も出来ないなら到底ムリだ。
あと目標体重到達したら終了とか意味わからない。
痩せるよりも維持する方が大事なのに。
60 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:01:06 ID:gNv1HRoWO

半年で75→70になった。
食生活は朝飯はヨーグルトやバナナなど軽くて早いもの、
昼飯は御飯(持参)にスーパーのおかず系などで腹一杯、
晩飯は朝飯ぽいのと筋トレ後のプロテイン、後は空腹感回避と早起き用の麦茶限界まで。
後はマルチサプリを1日3回。
ムキムキになったし体の調子もいい。
金も掛からん。
61 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:03:29 ID:XMzOLRVU0

炭水化物抜きってのは、どうしても脂を摂取しないといられないメリケン人のために
編み出された方法であって、そこまでして脂を食いたいわけじゃない日本人なら
脂質を抑えて炭水化物をきちんと摂った方がいい
62 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:03:43 ID:PJfGRN0/0

巨デブがデブになったぐらいの奴が一番調子こいて
「ダイエットとは~」って上から目線で語り出すんだよなあ
63 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:04:19 ID:2PQIAabzO

炭水化物食いすぎたら脂肪になるってのはマウス実験の結果によるもの
ヒトはこの限りではない。
70 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:10:01 ID:cwM5Vy/cO

最近太ってきたから米飯を減らした。抜くのではなく、減らす
具体的には、朝半分、昼は手製弁当なので従来の分量そのまま、夜は無し
1日の量を半分にしたが、おかずの量を減らしたわけではないので空腹感も無く問題無い
71 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:10:20 ID:bvah0/tT0

おから蒸しパンがあると炭水化物抜きが簡単すぎる
ほどほどにせねば
72 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:11:53 ID:QLDePPN5O

毎日10キロ走ってる
炭水化物抜くなんて邪道だよ
73 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:12:46 ID:m4FkMz+b0

○○ダイエットみたいに固定のものでやるより
毎日の食事を気をつけた方が長続きすると思う
74 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:12:49 ID:gBp29N+U0

肉はほとんど食わないけど、そのかわりご飯をよくたべる。
野菜は毎日洗面器にいっぱい。
たしかに病気しらずだ。毎週2回の40分のロードバイク乗りもいいのかもしれない。
魚以外動物淡白はとってない。
75 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:15:11 ID:/Sa4ebzUO

2型糖尿病歴4年目に突入しました。
血糖値を下げる薬の副作用が嫌で薬を処方されてますが全く飲んでません。
色々なヤリ方を試しましたが、やはり米を食べると
一番しんどいです。
牛乳⇒生野菜⇒麺類
の順で口にします。
76 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:15:37 ID:JBU7s/oB0

ダイエット成功5キロ減が30回以上ある。
31回目に挑戦中。

77 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:16:56 ID:UByVNJF00

脂肪分だけ減らせばそうそうカロリーオーバーなんてしないだろ
78 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:17:05 ID:QPMiavSn0

つか、糖質が減れば、ぶどう糖で活動している脳がダレるのは当然では
79 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:17:19 ID:u8wP2GK60

>76
150kg体重が減って、それを維持してるなら成功。
リバウンドしてるんじゃ、ダイエット成功とは言わない。
80 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:20:32 ID:wa9OKf6XO

ご飯、パンの代わりにずうっと豆腐食べてたら、一月ちょいで10キロ近く痩せたよ。
ただ料理得意でないからメニューが鍋ばかりで飽きて止めちゃた。
そしたら
1年で戻った。
81 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:29:33 ID:ATRBZ3cf0

キャベツ(またはモヤシ)ダイエットが一番有効。
普段の食事の一時間前くらいにレンジで蒸して食べる。
82 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:30:11 ID:B1Lp7nPj0

炭水化物食いまくってる奴のほうが怠け者だし人間の屑だよ。
人間は炭水化物を食べる生き物ではない。
肉と野菜だけで充分。
83 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:35:04 ID:iDL2NnxsO

>82
ソースは?
84 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:38:38 ID:nfrZzh13O

やっぱり炭水化物メインの食事してると確実に体重増えるよ
ある程度太りきったデブならあんまり増えないだろうけど
85 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:38:43 ID:X6til5lBi

ただの低血糖だろ。
逆に日本人はご飯食べ過ぎ。毎食ご飯大盛りとかもう。
ご飯食っても反発性低血糖でイライラする奴もいるし。
86 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:38:46 ID:lvTal98p0

個人差があるとは思うけどね。
俺の場合糖尿病で、糖質制限(食物繊維を除く炭水化物摂取量を10%程度に抑える)
をしているけどイラついたのは最初の一ヶ月程度だよ。
それよりカロリー制限をしていたときのほうがよほど気分が落ち込んだ。
ダイエット目的での炭水化物制限とは違うかもしれないけど、炭水化物を減らすのは
いけないという誤った誘導で、糖尿病予備軍が発症してしまうようなことにならないといいね。
87 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:39:18 ID:7aVod0Mu0

糖質は毒。
高血糖で血管ボロボロで早氏にする
低炭水化物ダイエットのときはアーモンド食べないとリバウンドする
88 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:40:16 ID:t6yYRl2zO

>55
パスタ最強。私は朝か昼にパスタで夕食は和食な場合が多い。
89 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:40:22 ID:sznvXpfPO

>83
ヤッパ ポン酢がいいんじゃね?
90 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:40:24 ID:B8HLzU++P

>82
>人間は炭水化物を食べる生き物ではない。
一日最低ゴハン2杯分ぐらいの糖質をとらないと頭まわらないし、氏ぬよ。
91 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:41:42 ID:nVr+dIx+0

>32
☆腹八分で食事を終えられない人
☆夜食を摂る習慣のある人
以外当てはまっている。
ただ腹八分の食生活に慣れてたまに腹一杯食べると苦しくなるから何となく量が減るよ。
92 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:41:52 ID:hfXAONvJO

お腹が空くとイライラする人って
人間的に欠陥があると思う
93 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:42:06 ID:VP6RhAkiO

>83
もちろんかけない。
94 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:42:32 ID:B8HLzU++P

鶏肉と野菜中心の食事に切り替えたのに全然やせねぇ
95 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:44:04 ID:lvTal98p0

>90
脳はケトン体をエネルギーにできるから大丈夫だよ。
体内でエネルギーとして絶対に糖質を必要とする細胞は赤血球だけだ。
だから、糖質ゼロだと氏ぬるけどね。それでも肝臓が糖新生を行うから糖質をまったく摂らなくても
エネルギーとしての糖質が不足することはないよ
96 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:44:19 ID:VP6RhAkiO

>92
低血糖症でぐぐるよろし
97 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:44:33 ID:Gj9ydh8S0

昔ご飯抜いて、果物と野菜と酒でダイエットしたことあったけど
確かに憂鬱になったな、7キロ落ちたけど

98 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:45:02 ID:JBU7s/oB0

繊維質を取らないとコレステロールが大腸で再吸収されてしまうので
よくないらしい。

99 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:45:54 ID:lvTal98p0

>95
補足自己レス。
運動とかで一気に大量のエネルギーが必要なときは糖質をとらないと低血糖になることはある。
100 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:46:13 ID:gYKsx5ZAP

多少食べても動いてれば太らないけどな……
最近のダイエットは、基地害じみてる
ババアがロクに運動もせずにテレビを見ながらダイエットしたいとか言ってるんだろ?
101 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:47:34 ID:hfXAONvJO

ていうかおまいら玄米を食え
俺は
玄米ご飯を1膳
野菜のみそ汁
糠漬け
魚か鶏肉
大体こんな感じ

102 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:47:55 ID:UmFldoHD0

ごはんにお好み焼きにタコ焼き最高や!
103 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:51:56 ID:jcVCYTwT0

味付けは薄いのが好み
おいしいと思えるものを腹八分
果物、間食しても極端に太らんからおk
毎朝体重を測定
適度に食事の量を調整
これで30過ぎても10代の時と変わらないお
104 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:52:22 ID:QLDePPN5O

食事制限で痩せたって情けない体になるだけ
健康にもよくないし
運動すればいいんだよ運動
~ダイエットとかそういう胡散臭いのに振り回されてる時間があるなら体動かせばいいのに
105 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:52:57 ID:4C37qG50O

>84
>やっぱり炭水化物メインの食事してると確実に体重増えるよ
それは大抵おかずの食い過ぎ。

106 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:53:43 ID:QhdJE64iO

>23
たりめーだ。
摂取カロリー一緒なんだから
107 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:53:47 ID:YoQuqAl60

なんで炭水化物を抜くの?
イメージ的にタンパク質を抜いた方が身体に良さそうなもんだが
108 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:54:29 ID:ft11IhLa0

飯食えないから不機嫌になってるだけなんでないの
109 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:54:46 ID:bHmKCpaKO

さっきラーメンとチャーハン食べたらパワーでてきた
110 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 10:54:51 ID:pYdt2z0sO

>105
俺は米だけで毎日1500キロカロリ取ってる
111 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:55:21 ID:t6yYRl2zO

女性は特に、大豆や大豆製品の摂り過ぎも弊害がある。癌とか。
量を控える。バランスが大事。適量の大豆と昆布を一緒に摂るのがいい。
タンパク質は大豆に偏らず、肉や魚介類もちゃんと摂り、合わせて大豆や大豆製品を。
とにかくバランス良く、が大事。
高タンパク : 低脂肪 : 低炭水化物
112 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 10:56:41 ID:y6iNklJQ0

炭水化物→糖分 は脳の唯一の栄養素なんだから、抜いたら脳に悪いだろう。
昔の人は おかずが不足でお握りだけで仕事が出来たんだから、ダイエットは真逆を言ってるよな。
113 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:00:18 ID:iE4JdS300

足悪くなって運動出来なくなって
太った…
食事制限しかないんだよなあ。
筋肉質だったのが今はブヨブヨだ。
動かなくても腹は減る…
114 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:00:33 ID:/nqaKbLU0

炭水化物摂ったら摂ったで太って憂鬱に(ry
115 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:01:57 ID:q+slMk9W0

>パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
>気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする-。
そんなもんか?
自分の体験を振り返って言えば、
動物タンパク質、特に畜肉を取らないと
変に気分が塞いで欝気質になりがちになるというのが感じられる。
元々の動物タンパク質摂取量について、最初から前提が異なるくらいの肉摂取を
豪州などはしてるから、こういう結果になるのかな?
それから肉摂取ばかりしてると、炭水化物を食べたくなるというのも本当だとは思う。
体験的に途中でパンやパスタ食を入れてしまうという事が多かった。

116 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:05:06 ID:u8wP2GK60

ご飯減らすよりおかず減らしたほうが痩せる。
経験上、炭水化物より脂肪の摂取を控えたほうが効果ある。
それ以前に太らない体を作るほうが先決。

117 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:06:38 ID:WpcemDvV0

今日の朝食は麦飯にとろろ芋。
118 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:09:45 ID:H1jGEcQ60

「炭水化物を摂らない」と、
日頃仰せになられてるGACKTさんはあんだけはっちゃけてるやないですか。
119 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:10:12 ID:QhdJE64iO

>113
水泳も自転車もダメなほど?
半身不随?そりゃご愁傷さまです(´・ω・`)
120 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:10:53 ID:t6yYRl2zO

>113
私もそうだった…。
けど大丈夫、少しずつでも努力してたら元の身体に近付けるよ。
121 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:13:12 ID:QhdJE64iO

>105
それもあるかもだけど、炭水化物は摂取しやすいんだよ。
肉500g食べるのは難儀だけど、ラーメン500gってけっこう楽勝。
また炭水化物は安い
122 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:17:07 ID:cAETOX3jO

炭水化物ダイエットというのは過剰な炭水化物摂取を避けるのが目的であって
炭水化物摂取を否定しているわけではないのだが
どうも曲解している奴が多いよな。指導者の場合も
123 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:22:04 ID:tBkPJjA8O

小麦粉を減らし、国産米粉を使うのだ
124 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:23:59 ID:L3GsLLOC0

今の女の人の感受性が鈍っている原因の一つに、ダイエットがある。
あれが食べたいというのは、必ず身体の中からの欲求があるわけだが、
ダイエットは、自分の身体の中から「このビタミンが欲しい」「この
ミネラルが欲しい」というシグナルを全部シャットアウトしないと
ダイエットは成立しない。自分の身体から発信される微妙な信号を
聞かない習慣をつけたら、身体感覚は鈍くなる。
125 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:24:20 ID:ZmywVeDk0

炭水化物抜くと絶対リバウンドするよ
経験者だけど
126 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:26:20 ID:tBkPJjA8O

タンパク質抜いたら賢者になれた
127 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:27:10 ID:u8wP2GK60

>125
炭水化物に限らず、絶食系など食事制限ダイエットはリバウンドする。
一生制限した食事量で過ごすなら太らないが、
運動して筋肉つけて基礎代謝を上げないと、食事量を元に戻せば太るのは当たり前。
128 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:28:19 ID:ZmywVeDk0

>47
それビタミンが足りなくてカッケになったんじゃないの
129 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:29:14 ID:cN8ee6n90

俺の経験上、肉食の女のほうがおおらかで明るいけどね。
ベジタリアンの女のほうが、常にカリカリしてるぜ。
だいたい自然界でもそうだろ。
草食動物のほうが基本的にいつもピリピリしていて攻撃的。
肉食動物は空腹時以外はのんびりしてるだろ。
130 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:30:34 ID:3lEzuElEO

欧米でいう炭水化物って調理する段階で脂分投入がデフォルトだろ?パンとかパスタとか
炭水化物抜きが脂分抜きも兼ねてる気がする
和食でご飯やうどんや蕎麦を食う分には揚げ物ドカ食いとかしない限りさほど太らないのでは?
131 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:34:29 ID:q+slMk9W0

>130 肉自体、脂肪分が多く含まれる場合が多いんだけどね。
鳥ササミや皮をよく剥ぎとった胸肉などは、脂肪分を殆ど含まないという事もあるが。
 

132 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:34:30 ID:GQH2b/zn0

俺は夜のご飯を抜いてる。夜はおかずだけ。
大体、いままでご飯を3杯も4杯も食べてたから、こんな体になった。
朝は茶碗に一杯。昼はもうちょっと多め。一ヶ月位だけど、ちょっと痩せて来た。
133 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:37:37 ID:UEM3ANtiO

太らない方法。おかずは豊富でいいから
ごはんを一膳に限定する。
ただし一膳は食え。
134 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:37:47 ID:wZRyHoSm0

>123
味が全然違うから代用にはならない。
てかもっと国産で小麦作れば良い。
135 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:39:09 ID:q+slMk9W0

>133 それでも揚げ物豊富にして自爆。

136 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:39:33 ID:5D30t4cx0

そもそも低炭水化物ダイエットは糖尿予備軍用に考案されたもの。
普通にダイエットするのにこれしたらいかんよ。
137 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:40:51 ID:3T+QT6fx0


もういいよ、デブで

138 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:44:31 ID:xjkhAF06O

>137
地域に迷惑をかける
■国は特定健診の制度を作る際に、保険者(運営者)に対して受診率などの目標値を設定
◆国民健康保険の場合
 受診率…2012年までに受診率65%
 保健指導…45%
 そのうち改善率…10%(2008年度比)
■達成できなかった場合、保険者(運営者)にはペナルティーが課される。
 08年度から始まった後期高齢者医療制度。
◆後期高齢者医療・給付費
 1割…後期高齢者の保険料
 5割…公費(国・都道府県・市町村)
 4割…各保険者(運営者)の負担部分
 →『この4割の負担額が、メタボ健診(特定健診・特定保健指導)の受診率や改善率で、最大10%増減変動するようになっている。』
◆(例)静岡県吉田町の場合
 ペナルティーの金額…最大見積もって3000万円強
 一方、『自己負担金・無料化の経費…約500万円』

139 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:44:52 ID:9i6/uolo0

憂鬱か・・・
「ケーキ食べたいよ~」
「菓子パン食べたいよ~」
って感じだね。
140 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:50:54 ID:FHowcMsR0

>1
No matter what you said, I don't eat carbs.
You should know that already.
141 :名無しさん@十周年[] 投稿日:2009-11-13 11:51:02 ID:lvTal98p0

>131
マクドのハンバーガーを見ろよ。
欧米で言う「肉」ってのは意外なほど脂身を取り除いてある。
むしろ調味料のカロリーのほうが恐ろしい。
日本人が動物性蛋白に絡んだ動物性油脂を摂りすぎてるんじゃないかな。
142 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:53:01 ID:y6NTWgWZ0

・犯罪者の98%は炭水化物を食べている。
・炭水化物を日常的に食べて育った子供の約半数は、テストが平均点以下である。
・暴力的犯罪の90%は、炭水化物を食べてから24時間以内に起きている。
・炭水化物は中毒症状を引き起こす。被験者に最初はパンと水を与え、後に水だけを与える実験をすると、2日もしないうちにパンを異常にほしがる。
・新生児にパンを与えると、のどをつまらせて苦しがる。
・18世紀、どの家も各自でパンを焼いていた頃、平均寿命は50歳だった。
・炭水化物を食べるアメリカ人のほとんどは、重大な科学的事実と無意味な統計の区別がつかない。
143 :名無しさん@十周年[sage] 投稿日:2009-11-13 11:55:02 ID://1MQDPM0

ダイエットが必要な時点で病んでるとは思わんのか




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肥満の理由がよく分かる画像

ココはお米の国、ほにゅらら。

お米の国には太っている人が多い、いわゆる「肥満大国」としての

イメージが根強いです。

数年前見たドキュメンタリー映画「スーパーサイズミー」というのを

ご存知ですか?

あれは衝撃的でした。。。

ダックではない方の「ドナルド」が売るジャンクフードを毎日三食

食べ続けたらどうなるのか、というドキュメンタリー映画。

それも、日本では売っていない、超特大のセット(スーパーサイズ)

のみを食べ続けるわけなんですが・・・。(ああ、恐ろしい)

詳しくは、ググって見てください。



さてそんな、肥満製造大国お米の国。

肥満ができてしまうのは仕方が無い、とよく分かる画像を

ご紹介します。



スクーターの犠牲者09

三輪スクーターです。

しかも日本の物とは桁違いのパワーを秘めています。



スクーターの犠牲者06


スクーターの犠牲者07



スクーターの犠牲者11

(ドライブスルーが必要ですか、あなた・・)



スクーターの犠牲者13

(なるほど、どこでも食事が可能なんですね)



スクーターの犠牲者00

(もはや、着ぐるみ状態。どこからが、足の始まりですか?)




みなさん、まずは自分の足で歩くことから初めてみませんか!



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ダイエットの基本知識

【やる夫で学ぶ失敗しないためのダイエット理論】

ダイエット、ダイエット、なんて簡単に口にしてますが、

本当にあなた、ダイエットの意味や基本がわかってるんですか?





1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:47:06.68 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   
/    (─)  (─ /;;/  
|       (__人__) l;;,´最近下っ腹に脂肪がついてきたお・・・
/      ∩ ノ)━・'/   自宅警備員をながくしすぎたせいかお・・・ 
(  \ / _ノ´.|  |    
.\  "  /__|  |     
  \ /___   



3 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:47:57.07 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\
  /::::::⌒(__人__)⌒::::: \   決めた!今日からダイエットやるお!
  |     |r┬-|     |   
  \      `ー'´     /    ダイエットといえば運動だお!体を動かして脂肪燃焼するお!

5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:49:00.02 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
          ____                
        /      \
       /  ヽ、   _ノ\     
     /     (●)  (●) \                   ・・・やる夫運動中・・・
     |        (__人__)    |       /)/)/)
     \       ⌒´   /     「////       二三 ̄\
    γ⌒           ⌒ ̄ ̄' ̄´  (      =二三    |
     i  j            ___、__,、_`つ      二三_/
     ヽ、 l           /′          
   /つゝ、,,!             }          
  {〈〈〈,ゞ,ソ          〈            
    ` ̄/            \         
    /     /´`\      \          
    !    く´     \      ヘ
     \    \       ヽ     ヘ
     (´________ノ        ヽ    ヘ
      ` ̄  ̄            ∨______`)

7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:50:52.28 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
       ____
     /⌒  ⌒\   たくさん体動かしたお!今日はこれくらいにしておやつにするお!
   / (●)  (●)\
  /::::::⌒(__人__)⌒:::: \  チュパチュパ
  |     (   \    |
  \_   ヽυ  ::\ /
         \  .:::\

       ____
     /_ノ ' ヽ_\
   /(≡)   (≡)\
  /::::::⌒(__人__)⌒::::: \   やっぱり運動した後は甘いものに限るお!
  |     |r┬-|     |
  \      `ー'´     / 


8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:52:32.99 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

      / ̄ ̄\   おまえはほんとにダイエットする気があるのか!!!
    /ノ( _ノ  \
    | ⌒(( ●)(●)     
    .|     (__人__) /⌒l
     |     ` ⌒´ノ |`'''|
    / ⌒ヽ     }  |  |              
   /  へ  \   }__/ /             / ̄ ̄\
 / / |      ノ   ノ           / ●)) ((●\’, ・
( _ ノ    |      \´       _    (   (_人_)’∴ ),  ’
       |       \_,, -‐ ''"   ̄ ゙̄''―---└'´ ̄`ヽ   て
       .|                  ______ ノ    (
       ヽ           _,, -‐ ''"  ノ       ヽ   r'" ̄
         \       , '´        し/..     | J
          \     (           /      |
            \    \         し-  '^`-J


9 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:53:46.38 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

       スマンつい見てられなくてな・・・
         |/         γ ⌒⌒ヽ
   / ̄ ̄\           ( ( ヽ ) ノ
 /_ノ     \     (⌒) 三  ノ 从 ゝ
 ( ●)( ●)  ヽ   三/ | ニ  ____     (⌒)  
. | (__人__) u  }   |  |   /\  / ) し   / |  ミ 
  | ` ⌒´    ノ   !   、 /(○ )::(○ )⌒\/ | ミ
.  |         }    \./:::::::(_人_)::::::::  i'   |  いったいなにするんだお!
.  ヽ        }      |     )ww)     |  |
   ヽ     ノ   ヘ   \    `ー"      ノ
   /    く 、_/っ/      \ .    .   \
   |     \--一''           \
    |    |ヽ、二⌒)、          \


11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:55:49.85 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \  蹴りを入れてしまったお詫びにダイエットについてすこし説明しよう。
 |    ( ●)(●)  ダイエット、つまり余分な脂肪を取るというわけになるが、
. |     (__人__)   まず脂肪は自分に蓄えられたエネルギーなんだ。車でいうところのガソリンだな。
  |     ` ⌒´ノ     これは何もしなくても少しずつ減っていくし、運動すればその分たくさん減る。
.  |         }       
.  ヽ        }        車のアイドリング状態とアクセル全開にたとえるとわかりやすかもしれん。
   ヽ     ノ        \この場合、脂肪はもちろんガソリンだ。飛ばして走るとたくさんガソリン    /    く  \        \ 人     減るだろう?
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \

     ____  
   /      \
  /  ─    ─\ 
/    (●)  (●) \   理屈はわかるお。だけど運動したらおなかも減るし甘いものも欲しくなるお。
|       (__人__)    |  
/     ∩ノ ⊃  /
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |  
  \ /___ /

12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/08/05(水) 18:57:26.21 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
支援ありがとうございます。続けます


   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \   さっき蹴りを入れた理由だが・・・・
 |    ( ●)(●)  なあやる夫よ、アイスの袋にカロリーが表示されてあるだろ?
. |     (__人__)   いったいいくつになっている?
  |     ` ⌒´ノ   
.  |         }    
.  ヽ        }      
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \ 人
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \

     ____  
   /      \
  /  ─    ─\ 
/    (●)  (●) \   たしかにいろいろと書いてあるお。
|   

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ダイエットをしない女性の言い訳集

痩せればキレイになれる、は幻想ですが、

痩せたほうがキレイに見える女性は少なくありません。

見ていて、もうちょっと痩せたほうがキレイになれるのに、、、

と残念な気持ちにさせてくれる友人がいませんか?



今回は、ダイエットをしない、

または、言うだけでダイエットを実行にうつさない女性の言い訳を

集めてみました。


___________________________

いつでも痩せれるし


本気だせば痩せる


男はちょっとぽっちゃり位の女が好きだから。


忙しい。時間が無い。


ムキムキになるのがいやだから


むくんでんねん。 (いいえ、それは脂肪です)


明日からやるから、今日はたくさん食べとく、の毎日。


膝が痛いから激しい運動は出来ない


とりあえずテーブルの上のパンとお菓子が目障りだから
全部食べてからダイエット開始☆


ダイエットは健康に良くない


烏龍茶飲んでるから大丈夫


ダイエットなんてすると後からリバウンドするよ


明日から本気出す


彼氏が「太ってても好きっていってくれるしー」


水を飲んだだけで太るから…


標準よりちょこっとオーバーしてるだけだからだいじょーぶ!


「女のひとゎ少しぽっちゃりしてたほうがいいんだょっていぅ男の人多いよ?」


「まだ若いから、どんなに太っても病気にならないよ!若さに勝てるものはないし♪」
「歳をとればイヤでも痩せるって!」
「人は食べなくちゃ生きられない」


痩せるのなんか簡単じゃなーい?


「ムキムキになりたくない」←腹筋や筋トレしない女の言い訳


忙しい


疲れる


明日からがんばる


わたしは、おっぱいでかい


「胸落ちちゃうかもしれないしぃ~」


「こんな夜中に菓子パン食べちゃったけど朝まで起きてるからいいや」


痩せる必要性が見当たらない


「これは筋肉太りだから痩せられない」
「華奢な人とは骨格が違う」
「関節が太いから痩せても細くならない」
「成長で顔が不細工になっただけ」




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食品に入っている砂糖の量が、よく分かる画像

驚かないで下さい。コーラにはこんなにたくさんの、角砂糖が入っているんです!!

 

カロリー01

左から、39g 65g 108g

角砂糖は1個4gだそうです。

コーヒーや紅茶に入れる角砂糖を想像してみて下さい。

びっくりですね! こんなに甘かったのかと思ってしまいます。

 

カロリー03

ハーゲンダッツ・バニラの場合、424g入りの1カップで砂糖84g。総カロリー:1080kcal


カロリー04

オレオの場合、6枚入りで砂糖23g、総カロリー:270kcal。1枚につき角砂糖1個弱といったところでしょうか。


カロリー05

スターバックスのモカフラペチーノ。日本とサイズが一緒かわかりませんが、16オンス(約450g)のもの。砂糖47g、総カロリー:380kcal。


カロリー06

マクドナルド、チョコレートシェイク。ものすごい砂糖の量にびびってしまいますが、これは21オンス(約595g)のラージサイズのもの。総カロリー:770kcal。

 


 

 

かなり、びっくり&ショッキングな画像でしょ?

 

 

 

 

ダイエットをするのなら、カロリー計算も大事ですが、

 

こうしてカロリーを目で見て見るのも、いいかもしれませんね。

 

ほら、 「食べたい」って気持ちが、薄まりませんか?

 











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ダイエットを成功させたいなら、食べ物より飲み物に注意が必要。

ブログパーツ体重を減らしたい人は、食べ物よりも飲み物を見直す方が減量への近道となるかもしれません。
ジョンズ・ホプキンス大学などによる研究で、成人における飲料の摂取と体重の変化を調査した
ところ、液体によるカロリーの摂取量の減少と体重の減少に正の相関があることがわかり、
固形物によるカロリー摂取よりも液体によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいことが
明らかになりました。


「液体と固体のカロリー摂取は両方とも体重変化に関係するが、調査開始後6ヶ月間での
体重減少に対する著しい影響は、液体によるカロリー摂取量の減少にしか見られなかった」と
語るジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院のBenjamin Caballero教授。

「液体による摂取カロリーを抑えることは、6ヶ月で0.25kg、18ヶ月で0.24kgの体重減少に
結びついた。
砂糖を含む飲料では、1日1杯減らすことが6ヶ月で0.5kg、18ヶ月で0.7kgの体重減少に。
調査対象の7タイプの飲料で、砂糖で甘くした飲料だけが体重変化と顕著なかかわりを示した」





簡単にまとめれば、

ドリンクはカロリーの吸収率が高く、


特に「砂糖入り」が一番、体重が増えましたって事です。




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炭水化物ダイエットの基本

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炭水化物ダイエットはどんなダイエット?

炭水化物とは主にパン・米・麺類など、メインで食べるものにたくさん含まれている、栄養素です。

炭水化物ダイエットは炭水化物の摂取量を減らして痩せる方法を取り入れたダイエットです。

しかし、炭水化物は脳の結い入りのエネルギー源になるので、一切とらないというのは大変危険です。賢く炭水化物を摂取して、賢くダイエットしていきましょう。

無料写真素材>食べ物・飲み物・料理>その他>fot0030-038

炭水化物ダイエットはかならず成功します!

炭水化物ダイエットは、運動をしていなくてもメインである主食を削っているので、必ず痩せます。

しかし、何度も言うようですが、一番大事なのはバランスよく、炭水化物を摂取することです。

炭水化物が不足すると、エネルギー不足による疲労が酷くなり、

炭水化物を摂り過ぎると太る原因となるのです。

 

 

炭水化物を含む食品・含まない食品

炭水化物を多く含むものは、ごはんやパンや麺類以外にも、いも、とうもろこしなどといった種類。

また、主食以外ではりんごなど果物類、砂糖、牛乳などにも炭水化物は多く含まれています。

逆に、肉、魚、野菜などには炭水化物がほとんど含まれていないため、できるかぎり、

ご飯などを少なく食べて、おかずをたくさん食べるようにしてください。

これは昔からもよく言われていることですね。

 

炭水化物ダイエットの成功する秘訣

炭水化物ダイエットで痩せる秘訣は、レコーディングダイエットと同じように、毎日体重を測り、

体重を意識することです。できるだけ、常に炭水化物の摂取量を考えダイエットすることにより、

必ず痩せるようになります。

口コミで、2ヶ月位でウエストが10cmも痩せたという人もいらっしゃるので、ぜひ一度お試しください。

 

炭水化物ダイエットの注意点

しつこいようですが、炭水化物をまったく採らないようにするのは控えましょう。

1日のエネルギーが全くない状態で過ごすことになります。

基本的には今まで間食を行っていたという人はそれだけでも炭水化物の量が減るので、

ダイエットへのまず一歩は間食を控えることから始めましょう!










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太りすぎ・痩せすぎ、短命なのは?

よく太っている人を「不健康だね」とは言いますが、
意外にも痩せている方が短命と判明したようです




東北大公衆衛生学の研究グループの研究発表によると、

40歳の人の平均余命は、

肥満度別にみると「痩せ」の人が最も短く、

最も長い「太りすぎ」の人より6年程度短命だそうです。

この研究の基盤となったのが、

宮城県内の40〜79歳の男女約4万4千人を平成7年から

18年まで追跡調査し、分析した結果でした。



(肥満度は体重(キロ)を身長(メートル)の2乗で割った体格指数(BMI))

研究グループは40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、

男女とも順序は同じでも、

「太りすぎ」が最長(男性40・5年、女性47・0年)。

次に「普通」(男性38・7年、女性46・3年)。

「肥満」(男性37・9年、女性44・9年)。

「やせ」(男性33・8年、女性41・1年)
の順となりました。



この調査結果により、太りすぎより痩せすぎの人のほうが、

短命になりやすい、と判明したのです。



痩せすぎの人が短命になりやすい理由として、

やせすぎると細胞の機能低下などで血管の壁が破れやすくなり、

循環器疾患による死亡リスクが上昇するのでは、

とみられています。

また栄養不足が体の抵抗力を減少させ、

やせでは肺炎などにかかるリスクが高まるとも・・・。

医学的な根拠はさておき、

太りすぎている人より痩せすぎている人の方が不健康だったとは

驚いてしまいました。。







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酢を毎日飲み続けると痩せる? お酢ダイエット

株式会社ミツカングループ本社中央研究所は、


お酢を継続的に摂取することで内臓脂肪が減少することを


臨床試験にて初めて実証したそうです。






この研究はBMI値が25~30の男女175名に対して


行われたもので、1日あたり食酢を15ml摂取する群、


食酢を30ml摂取する群、プラセボ(擬似食品)を摂取する群の


3群に分けて実施されました。


また、患者、医者双方とも内容物が分からない状況にて行われた


そうなので、信憑性は期待できそうです。




12週間食酢を摂取し続けた結果、


15mlの群では体重1.17kg減、内臓脂肪5.43cm減、


30mlの群では体重1.94kg減、内臓脂肪6.72cm減、


プラセボの群では体重0.39kg増、


内臓脂肪2.73cm増になったそうです。


つまり、お酢を多く摂取したグループが痩せています。


45ml摂取するともっと痩せるんでしょうか? 


たくさん摂ればいいって話ではないでしょうが、


一番効果的に体重を減らす可能性が高い、


お酢の摂取量を知りたいです。
















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子供の肥満は親からの遺伝?

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肥満の原因は遺伝ではない 太っている親の子供が太ってしまう本当の理由
photo credit: bvalium
催眠術でダイエットに成功した人もいれば、35キロの激やせに成功した台湾美女モデルなど世の中にはいろんなダイエット成功話がありますが、「でも、どうせ遺伝なんでしょ?」と諦めかけている人いませんか?そんな方には朗報です。イギリス発の最新医学研究発表によると、太ってしまう原因は「遺伝ではない」という結果が出たそうなのです。では一体、太っている人の子供が太っている場合が多いのはなぜ??

 

 

 

 

>記事の詳細はこちら:Obesity ‘link to same-sex parent’

イギリスのプリマス・ペニンスラ医療学校が226家族を対象に実施した研究によると、肥満な母親の娘は肥満になりやすく、肥満な父親の息子は肥満になりやすい、という強い関係が判明したそうなのです。太っている母親を持つ娘が肥満になる確率は(そうでない娘より)10倍、父親と息子の関係では6倍だとのこと。

しかし、この方程式は「性別間」では成り立たないとのことで、要するに、母親が太っている息子は太りやすいわけではなく、肥満な父親を持つ娘も同様のようなのです。

この研究が注目されているのは、太る原因を遺伝以外に着眼した点です。親が太っている場合、子供も肥満になりやすいのには変わりはないようなのですが、これも「遺伝」が原因ではなく日々の「行動」だそうなのです。

では、親の「行動」とはどういうことなのか?今回の研究結果では具体的な行動パターンは示されていないのですが、子供が肥満になってしまう原因の一つに、太っている親を持つ子供たちの「同情する行動」なのではないかと指摘しています。子供たちは太っているお父さん、お母さんの食生活や日々の生活パターンを「真似」する傾向があるというのです。その傾向の一つとして、息子なら父親、娘なら母親を真似しやすく、故に肥満は「母親と娘」「父親と息子」という強い関係性が生まれているのではないか、とのこと。

イギリスでは、これまで「太っている子供は大人になっても太りやすい」という前提で肥満解消のための研究をしていたそうなのですが、今回の研究結果はその前提を覆しているのです。最新の統計によると、肥満になった成人10人のうち8人は子供の頃は太っていなかったとのことで、これからの肥満に関する研究は太っている「子供」に焦点を置くのではなく、太ってしまった「親の行動」に注目すべきだと指摘しています。

研究者のテリー・ウィルキンさんは「我々が思っていたのと逆の結果になった。これは抜本的な方針の見直しが必要になる。これまで親の行動パターンに注目はしてこなかった」と言っています。

街を歩いていても肥満体型の親子は確かに見かけますよね。でもそれが「遺伝」ではないかもしれない…とはちょっと驚きですね。もしこの研究結果が本当だとすると、これまで「親が太っている」ことを半ば言い訳にして肥満体型になってしまった人にはちょっと厳しい現実になってしまいますね。「痩せたければ己の生活習慣を見直せ」ということなのでしょうか。

 

 

 

 









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アイスコーヒーとダイエットの関係とは

ブログパーツアイスコーヒーが美味しい季節になりましたね。

私も夏だけは、アイスコーヒーをよく注文するのですが、、
ここで、ぎくっとしたニュースをひとつ。



 [シドニー 27日 ロイター] アイスコーヒー飲料が好きならば、飲んだ後はディナーは我慢するか、

ジムに行ったほうが良いと英国のがん研究団体が警告している。

アイスコーヒー飲料には、夕食1回分に相当するカロリーのものがあるからだ。



 ワールド・キャンサー・リサーチ・ファンド(WCRF)は、英国内にある大手コーヒーチェーン

スターバックスやカフェ・ネロ、コスタ・コーヒーなどが販売しているアイスコーヒー飲料を対象に

カロリー調査を実施した。

 最も高カロリーだったのは、スターバックスの「ダークベリー・モカフラペチーノ」の

ベンティサイズ(最大サイズ)で561カロリー。

多くのアイスコーヒー飲料が200カロリーを上回っていた。

 



 専門家によると、健康的な体重を維持するために必要な1日当たりの摂取カロリーは

女性が約2000カロリー、男性が2500カロリー。

ダイエット中ならば1000─1500カロリーに抑えるべきだという。

 WCRFのレイチェル・トンプソン博士は「こうした飲み物を定期的に摂取していると、

満になる可能性が高まり、がんや心臓疾患、糖尿病になるリスクも高まる」と指摘する。








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ストレスを感じないで、簡単ヘルシー、とにかく安上がりのダイエットとは?

・ ヘルシーで簡単、安い
・ 腹持ちが良い
・ 短期間で痩せて、リバウンドしにくい
・ ダイエット大国アメリカで信頼を得ているダイエット



 それは、、、もやしダイエットです。


 えっ、、、と偏見の目で読まないで下さい。

 ダイエット理論は完璧なんですから。




 まず、もやしには「食物繊維」が豊富に 含まれてる食材だからです。・・・では、どんな食材を食べるのか。
 どこにでも売ってて、非常に安い食材もやし

 茹でても、マヨネーズをからめて食べるのも簡単です。
 もやしというのは、スーパーに行けば一袋50円位で売ってますよね。

 すんごい安いです。
 このもやし一袋を、シャキシャキ感が残るくらいに茹でて、それにマヨネーズをからめて夜に 食べるだけです。
 他の朝・昼の2食は好きなものを食べて大丈夫です。

 これは、もやしの豊富な食物繊維も影響してるのかもしれませんね。
 もやしというのはすごい栄養が豊富らしいですね。
 もやしは、たんぱく質、 ビタミン、食物繊維、 ミネラルが豊富で、 脂肪の代謝を高める ビタミンB2を含んでおり、しかももやしに豊富に含まれてる食物繊維は、 お腹の中で2~3倍に膨らむそうです。

 もやしというのは、安くてダイエットにぴったりの食材だと言えますね。

 もやしと言っても色々種類がありますが、腹持ちもよく、しゃきしゃきと歯ごたえが良い緑豆もやしが個人的にはオススメです。
 緑豆は、100グラムで14キロカロリーと、低カロリーです。
 あと、もやしを食べる時はひげは抜かないようにしましょう。
 もやしと一緒に、なぜマヨネーズを絡めるか不思議に思う方もいるかもしれません。

 マヨネーズと言ったら、太りやすいものといったイメージが持たれがちです。
 事実、昔のマヨネーズに使われてた油は太りやすかったようです。

 ですが、現在のマヨネーズは、太りにくい油が使われており、しかも脂肪を分解する 不飽和脂肪酸である 「ジアシルグリセロール」 というのが使われているので、 マヨネーズは世間一般に持たれてるイメージとは違って、ダイエットに向いている食品だと 言うことが出来ます。

 マヨネーズは何と言っても、美味しいのがダイエットをやるに際して嬉しい点です。
 ダイエットをするにも、 美味しいものはやはり食べたいですからね。

 もやしとマヨネーズばかりでは飽きてしまうかもしれないので、そしたらもやしを塩こしょうで
食べたり、ドレッシングをかけたりして工夫して食べてみましょう。

 もやしとマヨネーズに、七味とうがらしでアクセントを加えるのもダイエットには効果的のようです。
 もやしの栄養、マヨネーズの酢、七味とうがらしのカプサイシン
がダイエットに良い効果をもたらします。



 何か一つの食材のみを食べるというダイエットでは、栄養のバランスも偏りますし、
 何より飽きてしまいます。
 今回もやしマヨネーズダイエットの場合は、夕食のみの限定メニューにして、
 朝・昼好きなものを食べるのが長続きのコツです。
 
 ずっと食べたいものを我慢するというのは、精神衛生上よろしくないですからね。
 好きなものを食べてもいいとなると、 本当に気が楽です。

 もやしダイエットは、食物繊維が豊富なのでお通じが良くなるので、肌にも良いです。
 また、もやしには美しい肌作りには必要なビタミンCも含まれてますので、痩せるだけでなく、
 美容にも良いと良いことづくしです。


 もやしを食べるのに加えて、美容のためにフルーツや野菜をたっぷり煮込んだ野菜スープなど
 もお召し上がり頂くと、さらなる美容面での相乗効果が望めます。

 安くて、効果抜群で、美容にも効果があるもやしダイエット。
 ぜひ、これを読んだ今日から始めてみてください。


 もやしダイエットは比較的に即効性のあるダイエットですので、数週間後には入らなくなった
 洋服が入るようになったりとか、顔やお腹がほっそりしたとか嬉しい結果がついてきます。

 もやしダイエットで、健康的に、美味しいものはしっかり頂いて、楽しみながら健康的に
 憧れの体系を目指しましょう!!










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ダイエットの常識【停滞期】を乗り切る方法。

ブログパーツ停滞期とは、
個人差はあるものの、ダイエットを始めて約2週間から1ヶ月ほど経過した頃に突然やってきます。


 



この時多くの女性が、停滞期に焦って摂取カロリーを減らしてみたり、

いつものダイエット運動を増やしてみたりと、痩せることに躍起になってしまいがちです。




ダイエットを始めると、順調な時期が来れば次は停滞期で、

その繰り返しだとも言われています。



停滞期に入ると体重は変わらなくなりますが、

これもダイエットの正しい道のりの一部です。


焦ることなどなく、気にせずペースも変えず、この時期は体重を測らないぞ、

という余裕を持つ方がいいでしょう。


停滞期で気をつけなければいけないのは、ストレスから追い詰められない事。

追い詰められたストレスで暴飲暴食に走ったり、

ダイエットそのものををやめてしまわないで下さい。



短期間で体重を減らすことばかりを考えないようにすれば、

停滞期は乗り越えることができるでしょう。




そうはいっても停滞期をなんとか早く終わらせたいという場合は、

アミノ酸を摂取するのもひとつの方法です。



アミノ酸を含む食品を食べることでもその効果を得られるので、

ヨーグルトや鶏のささ身などの低カロリーでアミノ酸を摂取できる、

食材や料理を選びましょう。



ダイエットをしている女性は、カロリーにばかり気をとられ、

必要なエネルギー要素を見失いがちです。



安全に健康的に痩せるという事は、

ダイエット後のリバウンドしにくい体作りとも言えます。



停滞期はダイエットにつきものの避けがたい時期ですが、

それでも気長にダイエットを続けてさえいれば、そのうち終わりの来るものですし、

自分だけではなく、誰しも経験している事なので心配は無用、

ダイエットの停滞期が訪れることを理解していればきっと成功します。




慌てず急がず、ダイエットの停滞期を乗り越えて素敵な身体を手に入れましょう。





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ダイエットの道は、味覚を鍛えることから始まる。

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 砂糖の特徴は、高エネルギーで消化・吸収が非常によいことと甘みがあること。

 こんな実験があります。
総摂取量の16%を砂糖でとる糖尿病患者群と、1%しかとらない群に、同じカロリーを食べさせた場合。
16%を砂糖でとるグループの方が、食後のコレステロールや 血糖が高くなっていた。

これは動脈硬化の危険因子を増やすことを意味している。


ちなみに日本での砂糖類の摂取量は、

1日に80グラムと言われてます。

欧米の120グラムよりは少くないですが、かなりの量。

砂糖は1グラムで4キロカロリーなので、日本人は320キロカロリーを砂糖でとっていることになります。
これは1日の総摂取量の16パーセントに相当します。

「それなら理想はどのくらい?」

じつは1日10グラム程度。
砂糖類そのものを直接に食べなくとも、ケーキ1個かアイスクリーム1個で15グラム、ソフトドリンク1本なら20グラムなので、
1日10グラムなんて、相当に難しい注文ですね。
一般的な食生活では難しいかもしれませんが、 砂糖の多い問食にはできるだけ避ける。

食品そのものの味を楽しめる味覚になれば、自然と薄味になり、
結果、砂糖などの高カロリーを減らせる要因になると思います。




甘いものが大好きでもダイエットはしたいとお考えの女性は、
日常から、糖分を押さえた料理でも十分美味しいと感じる味覚になった方が、ダイエットが成功しやすそうですね。






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メタボで命拾いした男の画像

メタボが命を救った、決定的瞬間の画像。

ochita.jpg

 

 

メタボリックでいいことなし! と思うのが普通ですが、

メタボリックな体型だったからこそ、命拾いをしたという男性がいました。

 

なんと、マンホールのフタが開いていることに気がつかず、そのままマンホールの中に落下

しかし、太っていたおかげでお腹の肉がひっかかり、穴に落ちきらずに助かったのです


もし、お腹にお肉がなかったら彼は下水道へと落ちていったことでしょう。

この男性、フラフラと酔っ払いながらいつもの道を歩いていたそうで

地面に気を止めることなく落ちてしまったようです。









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腸もみダイエット

腸もみダイエットとは、簡単に言えば、腸の周りを揉むだけのダイエットです。

寝る前や、入浴中にリラックスした状態で行ってください。


おへそを中心とした周りを、手のひらで時計回りに揉むだけです。
固くなっている所は重点的に揉むと効果的です。

この腸もみダイエットのやり方は立ったままでもできますが、
できれば仰向けになってリラックスした状態でやるのがベストだといわれています。

このとき腰の裏側にクッションなどをおいて腹部を傾斜させると良いです。
これで同じように時計回りで少し痛いぐらいの強さでやるそうです。

無料写真素材>人物・動物>その他(動物・生物)>ant0047-039



腸もみダイエットの効果は便秘に効きます。

女性の悩みといえば便秘が有名ですね。

便秘って肥満、肌荒れ、貧血、腰痛なといったものの原因といわれていますが、

その便秘を腸もみダイエットは解消してくれるんですね。



この腸もみダイエットは場所選ばないのがいいですね。

出張先のホテルでも、友達の家でも、いつでもどこでも、何の道具も使わずにできる、

腸もみダイエット、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?









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ダイエットの停滞期の正体

停滞期とは、、「ホメオスタシス効果」を知っていますか?



体重を計り記録して右肩下がりの体重グラフを見ることが楽しくなり、
あるラインまでは体重はびっくりするほど簡単に落ちていきます。
しかしあるラインから、どんなにがんばっても体重が減らない時期がきます。これが停滞期です。

停滞期がなければ、ダイエットは楽しいものになります。

努力が完全に報われ、 達成感から、どんどんダイエットが楽しくなっていくはずです。
逆に言えば停滞期対策をしっかりしないとダイエットは続かない、、

すなわち成功しないというわけです。

そして停滞期は、主に「ホメオスタシス効果」によって引き起こされます。



ホメオスタシス効果とは



ホメオスタシス効果とは、簡単に言うと「体の危機管理システム」です。
人間の体は取り巻く環境が変わっても、体温維持、血糖値の調節、浸透圧の調節 など、
生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きを持ち、
その働きをホメオスタシスといいます。


遭難者が僅かな食料で何日間も生き抜き奇跡の生還を果たすのもホメオスタシスによる
身体の危機管理システムが働いた成果と言え
、ダイエット、特に極端な食事制限で
ダイエットをしている人は、遭難者と同じ環境になっているといえます。


1ヶ月で体重の5%以上体重が減ると、「ホメオスタシス」最大限に働き始めるといわれています。
ということは、

ダイエットにおいて1ヶ月の体重の減少を体重の5%以内に抑える

ことが最大の停滞期対策になるということです。









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ダイエットを続ける5つのコツ

ダイエットを成功させるコツを教えます。

基本的なことですが、すごく大事なこと。

 


無料写真素材>風景・自然・景色>水・水面・水中>wtr0081-024

1.自分にちゃんと時間を与える
日々の生活習慣といったものはいわゆるルーチンワークであり、その中に運動する時間を組み込め、というもの。とにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶対に運動するための時間を確保して続けていけ、と。というのも日々の同じ生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのがダイエット失敗のもとであり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」というものを確保していないから失敗する、という理屈らしい。

2.太ったときに着ているその服を始末しろ
現時点で太っている場合は来ている服自体がそういう自分の体型を隠すような服ばかりであるはずなので、現実から目を背けずにそういう太っている用の服を着るのはやめろ、と。そのためにもダイエットから撤退できないように自分の体型を隠すような服はタンスにしまってテープでも貼って出せないようにしておけ、ということ。

3.魅力的なご褒美を自分に用意する
ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるごほうびについて、つまらないちょっとしたごほうびといったものではなく、もっとレベルが上のもの、例えば大型テレビを買うであるとか、新しいダイニングセットを揃えるであるとか、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておくこと、だそうです。

4.一人では続かないから、みんなでやる
友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結べ、ということ。オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法だそうです。

5.鏡の前に立て
何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見るべきだそうです。少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てるらしい。

 

 

 

 

 

 












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フラフープダイエットとは

フラフープ。直径1メートルほどのプラスティック製の輪を腰で回すというシンプルな遊びに、

子供の頃は、時間を忘れて熱中したものです。


■ フラフープとは


直径1メートルほどのプラスティック製の輪で、赤、白、黄色とさまざまな色ののがあります。


輪の中に身体を入れて、腰で回したり、腕や足で回すなど遊び方は幅広いです。


フラフープという名前の由来はフラフープを腰で回している動きがフラダンスのようなことから

つけられたといわれています。


■ フラフープのブーム


フラフープは、1957年オーストラリアでの木製の輪回しが始まりといいます。


翌、1958年には材質をポリエチレンに改良したところアメリカで大ブレーク!
あっという間にフラフープは世界中を席巻して、日本にも到来

残念な賀がら、まさしく私の世代的です・・・。



■ ブーム再来は、フラフープダイエット


どうやらこのフラフープは、最近はダイエット用品として注目を集めているらしいです。


韓国が発祥の地であるフラフープダイエットですが、

女優のチェ・ジウ

菊川怜

なんかもエクササイズとして取り入れているという結構本格的なものです。


フラフープは自宅で気軽に運動できるのでちょっとした空き時間にシェイプアップ
できるということで主婦や女性の間では密かなブーム。

子供に混じって、実はママさんたちが盛り上がってる、なーんてことに♪



■ フラフープダイエットの効果


フラフープの動きは全身運動になり、特に腰や腹部の筋肉をつかうのでウエストを
引き締めたいときにはフラフープダイエットは効果的なようです。


スリムで引き締まったウエストを作ります


フラフープは運動をする部分の脂肪を先に消耗させる特徴をもっている ため、

フラフープにより集中的に腰や腹部の筋肉を使うと自然とスリムなウエストになっていきます。




大腸の動きを活性化して便秘解消効果

フラフープを動かす筋肉は、腰周りに強い刺激が加わるので腸の機能が活性化します。
腸をマッサージしているような状態になるので、宿便、便秘の解消と体内老廃物の排出など幅広い
効果を得られます。


運動が簡単.

室内でもテレビを見ながら、音楽を聴きながら、時間や場所を選ばずに運動が可能。



全身運動で運動効果が大きい.

フラフープの動きは全身運動なので脂肪燃焼効果が大きく、全身のダイエットの
他にストレスの解消、心肺機能向上にも効果があります。


なお、このフラフープダイエットは腰痛や膝を痛めている人にはオススメできない
ので体調を考慮して運動するようにしてください。

 

コレは、やりすぎですが。。

 

 










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杉本彩のスイカジュースダイエット

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朝スイカダイエット 方法
朝スイカダイエットの方法とは?

日本テレビ・サプライズでサンドウィッチマンの富澤たけしさんが挑戦!

朝スイカダイエットの方法とやり方、効果などをご紹介します。

2009年夏の最新ダイエット法として注目される「朝すいか」は「朝バナナ」を超えられるのか?


以前、サプライズではジャガー横田夫妻朝キウイダイエット

夜トマトダイエットに挑戦され、見事ダイエットに成功されました。

今回はそのダイエット企画第二弾!

ということでサンドウィッチマンの二人がそれぞれ

「朝スイカダイエット」「夜タコイカダイエット」に挑戦されました。

それでは、サンドウィッチマンの富澤たけしさんが挑戦した最新ダイエット「朝スイカダイエット」について詳しく解説していきましょう。








Q、朝スイカダイエットの方法とは?

朝スイカダイエットの方法はとっても簡単!毎朝、体調に合わせてスイカを約8分の1カット(400グラム分)して食べるだけ。他は何を食べてもOK!


Q、朝にスイカを食べるとなぜやせることができるのか?

朝は体の中に老廃物が一番たまる時間帯といわれています。

そこで、約90%が水分であるスイカを食べると、

アミノ酸の一種であるシトルリンの利尿作用と、

豊富に含まれる食物繊維の効果でお通じが良くなる効果が

期待できます。

余分な老廃物が消えた分だけ、

健康的にやせることができるというわけです。
  
医学博士の石原先生によると、「通常大玉1/8カットを食べるのが理想的ですが、スイカには糖分も含まれているので食べ過ぎはよくありません。個人差がありますので体調に合わせて摂取して下さい。アレルギーなどの不安がある人は必ず医師に相談して下さい」とのこと。なんでもやりすぎには注意しましょう。


サプライズのレギュラー杉本彩さんがおすすめしていたのは

「スイカジュース」。スイカをジュースにすると美容健康に効果があるとか。

杉本さんによるとスイカをジュースにするとたくさんのメリットがあるそうです。

1、リコピンの吸収率が1.5倍になる
2、ジュースにすると甘みが増し、種を気にせずに飲める
3、ジュースにするスイカは市販のスイカで充分美味しい
4、抗酸化作用が高く美容にもいい

ミキサーにスイカを入れて作る「杉本流100%スイカジュース」、これ流行りそうですね。


さて、サンドウィッチマンの富澤たけしさんが、朝スイカダイエットに50日間チャレンジした結果は・・・?

<朝スイカダイエットに挑戦!サンドウィッチマン・伊達みきおの結果>
体重85.4キロ→体重79.5キロ マイナス5.9キロ!


みるからに顔もすっきりとしていた富澤たけしさんは、

朝スイカダイエットを50日間実践して、

なんとマイナス5.9キロのダイエットに見事成功!

伊達さんは最後にカメラに向かって

「明日、スーパーからスイカが消えます!」と語っていました(笑)。

さてさて、朝バナナダイエットのようなスイカダイエットのブームが

おきるのでしょうか?

今後の朝スイカダイエットブームに注目です。


M-1チャンピオンで人気お笑いコンビのサンドイッチマンの二人が日本テレビのサプライズでダイエットに挑戦して話題になっています。







→夜イカタコダイエット
→炭水化物ダイエットの意外な効果の発見
→ダイエットを続ける5つのコツ
→痩せた自分を写真にしてくれるサイト

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オリーブオイルダイエットのやり方

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オリーブオイルダイエットで飲むオイルの分量ややり方を知っていますか?


オリーブオイルダイエットは、渡辺えりさんがドリームプレス社でやっていたダイエット法で、

方法としては、1日に1回決められた分量のオリーブオイルを、食前食後1時間を避けて飲むという

簡単なダイエット方法です。

 

無料写真素材>食べ物・飲み物・料理>洋食料理>yos0027-054

気をつけるのは時間配分のみ。

このダイエット法は、アメリカのセス・ロバーツさんが研究した
シャングリラダイエットのなかの、オリーブオイルを使ったダイエットになります。

オリーブオイルダイエットでは、名前の通り、オリーブ油を飲むのですが、

そのオイルにもいろんな種類があります。

 


果実をそのまま搾って作ったバージンオリーブオイル

バージンオリーブオイルを精製したピュアオリーブオイル

その2つをブレンドしたオリーブオイルというのに分類されるのです。

 

ダイエットには、香りや味の強いエクストラバージンオイルではなく、

ピュアオリーブオイルや、バージンオイルを精製した精製オリーブオイルが、

風味がなくダイエットに適しているそです。

 

オリーブオイルを飲む量ですが、目安は落としたい体重で、

9キロ以下なら大さじ1と1/2、9~18キロなら大さじ3、18キロ以上を目指すなら大さじ3と1/2。

 

オリーブオイルダイエットは、食事制限なし、無理な運動なしが建前ですが、

実際にやってた渡辺えりさんは、コアリズムや白湯ダイエットもちょこちょこ取り入れてるみたいです。

 

オリーブオイルのカロリーは、大さじ3で120キロカロリーもあるんです。

 

満腹感もないのにこんなにカロリーとっていいの?って疑っちゃいますが、

いつもの食事の量が食べれなくなるので、気にしなくていいんだそうです。

エコナ・とかキャノーラ油といった、特保オイルも浮かびますが、これは料理を作る時に使って、

ダイエットにはあくまでもオリーブオイルを飲みましょう












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噛むダイエット

太りやすい人ほど、やわらかい食事を好む傾向があって、

2 ~3回くらいしか噛まないで飲み込む人が多いと言われています。

じつはダイエット中は  『噛む』  ことがキーポイント。

この『良く噛んで食べる』という行為は  『痩せホルモン』  を引き出す効果があるのです。

 

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噛む食事で「3つの痩せホルモン」を引き出せ!

食べ物を良く噛むことで、以下の3つの  『痩せホルモン』  が分泌されます。

この「やせるホルモン」をたっぷり分泌させるコツは  『ひとくちにつき30回以上噛む』  こと。

しかしいきなり初日から硬い物をバリバリ噛むのは、顎や歯に負担がかかり、かえって体を痛めることに。

新しいダイエットを始めると、過度な方法をとりがちになります。

早く痩せたい、その気持ちは大事ですが、体と相談しながらチャレンジしてくださいね。

「3つの痩せホルモン」とは?

痩せホルモン1
レプチン
レプチンはまず、満腹中枢を刺激し、次に、溜まった脂肪を燃焼させるための伝達を出します。このような一連の作用により、脂肪を燃えやすくする働きがあります。
痩せホルモン2
ヒスタミン
唾液・消化液の分泌を促し、満腹感が得られやすくなります。
痩せホルモン3
セロトニン
神を安定させる作用があります。精神が安定して安心感や満足感が増し、ダイエットのイライラを抑えてくれます。そのため、食べたいという衝動を抑えてくれます。

噛む回数が自然と増える、料理のコツ。

脳が食感の違いや味の違いを感じ取ろうとする為、噛む回数が自然と増えてきます。

 

 

噛む、といえば、ガムですね♪

食事の時だけでなく、普段からガムを噛んでいると、満腹中枢を刺激してお腹が減りにくくなるだけでなく、

あごの筋肉が鍛えられるため、食事の時噛むのが苦痛でなくなります。

噛むことを習慣付けると歯周病予防ができ、口臭を減らしたり、

歯ならびや、あごの形によい影響を与え、小顔にするといった効果も期待できますよ。






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太ももダイエット

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★太ももが太る原因について

 ダイエットで太ももシェイプアップさせたいという方は多いようで、
 太ももの部分痩せ本や雑誌特集も関心が集まっているようです。

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 太ももを思い通りにダイエットさせるには、
 どうして太ももが太いのかを把握する必要があります。

 太ももが太く見える理由は複数考えられますが、

 最も多い可能性には、代謝が下がっている時や血の巡りが悪い時にできるセルライトがあります。

 運動不足や高カロリーの食生活、

 筋力や基礎代謝の低下がセルライトが、

 脚のむくみも、太もも太りの原因といわれています。

 むくみとは、体の水分が増えてパンパンになった状態といえます。

 とくに足は体の中でもむくみやすく、
 血管を圧迫するなどで血が流れにくかったり、水分が溜まったりすることで起きます。

 長時間の立ち仕事には、正しい立ち方や歩き方をマスターして、
 普段の生活でリンパ液の流れを良くすることを
 心がけると良いでしょう。


 また足先や指先がよく冷える冷え性体質は、
 血行が悪くなってむくみが悪化し、太ももがむくみで一層太く見えることがあります。

 骨盤の歪みを正すエクササイズや膝の運動も、
 太ももダイエットに効果的です。


 太ももに近い位置にある股関節が歪んでいると、
 太ももが太って見えたり、脂肪が付きやすくなって下半身太りになりやすくなるなどの悪影響が出ます。

 どのような要因で太ももが太く見えるのか知ることが、
 適切な太ももダイエット方法を見つける早道といえすですね。







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太る、太らないの違いとは?

腸内細菌のの量が多い人ほど太りにくく、少ない人は太りやすい。 この腸内細菌のを増やし太らない体を作る事が出来るダイエット法が、カメヤマ酵母ダイエットです。
ダイエット食品
日本でも数少ない無添加の明太子『粋』ダイエット食品の『カメヤマ酵母』が今年も売れてます!

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博多女

Author:博多女
ワタクシ博多女は、
独身で、一人暮らしの女ですが、
最近になって猫を飼い始めたという、さらに痛さも二割り増し。
なにが言いたいのかというと、
友達が欲しいだけなんです。。。
独り身と書いて、独身と・・・、文字がにじんで読めないや。ははは♪

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